Monthly Archives: May 2008

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Running stats – Maggio

Published by C! on 3 years, 8 months ago in Running. Tags: . 0 Comments

Maggio volge al termine, mi sono allenato poco e con risultati poco brillanti complice anche il fatto che il tempo metereologico non è stato gran che. Comunque, visto che questa settimana si scarica dopo l’ultima mezza, pubblico  le statistiche del mese.

Grazie al solito SportTracks posso dire che a Maggio:

  • ho corso 6 volte
  • ho corso un totale di 74Km
  • ho corso per 7 ore 6 minuti e 45 secondi

da questi dati si deduce che:

  • ho corso 1,5 volte la settimana
  • ogni uscita è in media di 12,3 Km
  • il passo medio è stato di 5’47″ /Km
  • la velocità media 10,35 Km/h

Alice Cocimelova

Published by C! on 3 years, 8 months ago in Alice and Famiglia. Tags: , . 1 Comment

0230AM
… (piantino) …
… mi sembra calda …
mpfds … (rumore di lenzuola, mano da zombie che spunta e si posiziona sulla fronte) …
bestia se è calda!
(rumore di mamma che si alza)
…
38.5°, pensavo peggio …
… (rumore di tachipirina) …
…
(rumore di mamma che torna a letto)
…
(rumore di lenzuola, manata di bimba su spalla)
…
notte!
notte!
…

Aggiornamento
1630: Al risveglio dal riposino compaiono macchie rosse su faccia e tronco … l’ipotesi sesta malattia prende corpo…

1730: La pediatra conferma, sesta malattia … ed infatti come da previsione la febbre magicamente sparisce!

(mezza)Maratona del Naviglio

Published by C! on 3 years, 8 months ago in Running. Tags: , . 4 Comments

Fatta. E questo è il primo dato importante (visto che c’è anche chi non arriva in fondo ;) ). Il tempo (peggiore di quello della Stramilano) non lo voglio considerare. In realtà sapevo di non essere preparato (!) come per la Stramilano, sarà stato il tempo (meteo) o il tempo (libero) non lo so, sta di fatto che non ne avevo di più e allora ho preferito un esercizio di “gestione delle risorse disponibili”, prendendomela comoda (per 3/4 di gara ho chiacchierato).
Nota positiva il fatto che sono arrivato in fondo senza subire la crisi “mistica” della Stramilano. Non so dire se perchè l’ho presa più piano o se perchè avevo più Km nelle gambe o se (non credo) le maltodestrine hanno fatto la differenza.
Qui di seguito i dati (purtroppo solo quelli del Garmin perchè l’iPod ha registrato tutto ma al momento dell’upload è crashato perdendo tutto (shame on you crazy iPod! ;) )

Location Cernusco
Start Time 25/05/2008 9.05.05
Category Race
Distance 21,26 kilometers Ascend 7,1 meters Descend -6,0 meters
Total Time 02:11:04 Moving 02:11:04 Stopped 00:00:00
Average Pace 00:06:09 min/km Fastest Pace 00:04:56 min/km Slowest Pace 00:07:52 min/km
Calories 1810 Average HR 168 BPM Max HR 183 BPM
Weather 17 °C Clouds
Equipment Nike – Air Pegasus
Apple – iPod
Nike – Nike+
Garmin – Forerunner 305
Notes
Splits

Distance (km) Total Time Split Time Split Pace Split Speed Elevation Change (m)
1,00 00:05:52 00:05:52 00:05:52 10,2 5,87
2,00 00:11:46 00:05:54 00:05:54 10,2 -1,17
3,00 00:17:50 00:06:04 00:06:04 9,9 -0,28
4,00 00:23:47 00:05:57 00:05:57 10,1 -4,03
5,00 00:29:56 00:06:09 00:06:09 9,8 0,64
6,00 00:36:25 00:06:29 00:06:29 9,3 1,81
7,00 00:42:42 00:06:17 00:06:17 9,5 0,72
8,00 00:49:01 00:06:19 00:06:19 9,5 -0,69
9,00 00:55:17 00:06:16 00:06:16 9,6 2,86
10,00 01:01:27 00:06:10 00:06:10 9,7 -2,96
11,00 01:07:47 00:06:20 00:06:20 9,5 -0,91
12,00 01:14:12 00:06:25 00:06:25 9,4 1,12
13,00 01:20:21 00:06:09 00:06:09 9,8 -0,11
14,00 01:26:26 00:06:05 00:06:05 9,9 -2,00
15,00 01:32:24 00:05:58 00:05:58 10,1 4,94
16,00 01:38:17 00:05:53 00:05:53 10,2 -5,94
17,00 01:44:22 00:06:05 00:06:05 9,9 -1,12
18,00 01:50:43 00:06:21 00:06:21 9,4 0,33
19,00 01:57:05 00:06:22 00:06:22 9,4 -0,21
20,00 02:03:26 00:06:21 00:06:21 9,4 -1,62
21,00 02:09:45 00:06:19 00:06:19 9,5 1,62

Maratona del Naviglio[maptype=G_HYBRID_TYPE]